14M) 낮잠이 줄어요 — 2번에서 1번으로 전환

오전과 오후에 두 번 자던 아기가 어느 순간 오전 낮잠을 거부하기 시작합니다. 또는 낮잠을 두 번 자면 밤에 늦게 자고, 한 번만 자면 저녁에 너무 일찍 졸립니다. 낮잠 전환기가 시작된 것입니다.

전환 시기와 개인차

교과서적으로는, 유아의 낮잠은 일반적으로 평균 18개월 무렵에 2회에서 1회로 줄어듭니다. 하지만 개인차가 크며, 일부 아이는 12~14개월부터 전환 신호를 보이기 시작합니다.

전환 과정은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 몇 주에서 몇 개월에 걸쳐 점진적으로 진행됩니다. 어떤 날은 두 번 자고, 어떤 날은 한 번만 자는 불규칙한 시기가 있을 수 있습니다.

전환을 돕는 방법

전환을 돕는 방법이 있습니다. 오전 낮잠을 점차 늦추어 오후 초반(12시~1시)에 한 번 길게 자도록 유도합니다. 이 시기에는 저녁 취침 시간을 30분 정도 앞당기는 것이 도움될 수 있습니다. 과도기에 아이가 유난히 보채거나 피곤해 보이면, 그날은 유연하게 두 번 재워도 괜찮습니다.

졸음 신호 관찰과 총 수면량

일관된 수면 루틴을 유지하면서 아이의 졸음 신호를 잘 관찰하세요. 눈을 비비거나, 하품을 하거나, 보채기 시작하면 수면 타이밍입니다. 유아기 전체 수면 권장 시간은 11~14시간(낮잠 포함)이며, 낮잠 횟수보다 총 수면량이 충분한지가 더 중요합니다.