11M) 간식 도입 — 건강한 간식과 피해야 할 것

후기 이유식 시기에 접어들면 세 끼 식사 외에 간식을 제공할 수 있습니다. 간식은 하루 한두 차례, 식사와 식사 사이에 소량 제공하는 것이 원칙입니다.  보통 오전 간식과 오후 간식으로 나누어 주며, 다음 식사 시간으로부터 최소 한 시간 반 이상 간격을 두어야 식사에 영향을 주지 않습니다.

건강한 간식

부드러운 과일이 가장 좋습니다. 잘 익은 바나나, 아보카도, 찐 고구마, 부드럽게 익힌 사과나 배 등이 적합합니다. 찐 채소를 손가락 크기로 잘라 주는 것도 좋은 방법인데, 아기가 직접 잡고 먹으면서 자기 주도 식사를 연습할 수 있습니다.

플레인 요거트(돌 이전에는 무가당)도 간식으로 적절합니다. 작은 조각의 부드러운 치즈, 잘게 자른 두부도 단백질을 보충하는 좋은 간식입니다.

피해야 할 것

설탕이 많이 든 시판 과자, 사탕, 초콜릿, 가당 음료 등은 영아에게 적절하지 않습니다. 시판 떡뻥류는 편리하지만, 일부 제품은 첨가물이 많을 수 있으니 성분 표시를 꼭 확인하세요. 소금이 많이 든 과자류도 영아의 미숙한 신장에 부담이 됩니다.

안전 주의사항

간식 시간은 아기가 스스로 음식을 집어 먹는 연습을 할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다. 안전한 크기로 잘라 제공하고, 반드시 보호자가 옆에서 지켜보며 먹도록 해 주세요.