어떻게하면 아이를 잘 재울 수 있을까요?

Q. 3개월 아이 잘 재우는 법을 알려주세요.

저희 아이는 이제 3개월이 되었는데 하루 종일 울며 보채네요.. 밤에는 자면 보통 4시간씩 자는데 깊이 잘 때까지는 한 2~3시간은 기본이고 보통 7-8시에 재우는데 잠드는 시간은 11-12시에요. 계속 울고 하품하고 울고불고 미치겠네요~ 100일 지나면 좀 나아진다고 하던데 하루하루가 힘이 드네요. 다음 달엔 회사도 복직이라 어린이집을 보내야 되는데 정말 힘들어요. 뭐가 문제일까요?

A. 답변

안녕하세요. 보통은 아이들이 자주 깨는 것에 대해 많이 걱정하시는데 종종 처음 수면을 유도하는 걸 어려운 엄마들도 많답니다. 아이들은 6개월쯤 되어야 규칙적인 수면습관이 생긴답니다. 또 아이가 자라면 자랄수록 자는 시간이 점점 줄어듭니다. 아이마다 다르긴 하지만, 6개월 정도 되면 밤에 자다가 잠이 깨고 나서, 몇 분 안에 다시 잠드는 것이 보통입니다. 아이가 3개월쯤 되면 먹고 자고 우는 게 거의 전부인 신생아 때보다 더 왕성한 호기심과 활동력을 보이는데요. 때문에 미처 잠이 오지 않을 때 눕게 되면 자려고 하는 신체와 놀고자 하는 정신 사이에서 충돌이 일어나 보채기만 하고 잠은 안 잘 수 있답니다. 

일반적으로 아이가 밤에 잘 자도록 도움이 될 방법을 몇 가지 소개해 드리면,

1. 밤에는 아이가 조용하고 고요한 환경에 있도록 합니다.

특히 수유를 할 때 더욱 그렇습니다.

2. 낮 시간에 재미있게 놀도록 합니다.

낮 동안에 아이와 이야기하고 같이 놀면 아이가 낮에 깨어있는 시간이 많아지지요. 당연한 이야기이지만, 낮에 많이 깨어있어야 밤에 잘 자겠지요.

3. 아이가 잠들기 전 졸려 할 때에 침대(이불)에 눕히세요.

이렇게 하면 아이가 스스로 잠드는 법을 배우는데 유리합니다. 아이가 완전히 잠들 때까지 안고 있으면, 아이가 자다가 깨었을 때 다시 잠들기 어려울 수 있습니다.

4. 아이가 보챌 때 곧바로 안아주기보다는 잠깐 기다려 보세요.

아이가 스스로 다시 잠드는지 지켜보는 것이 좋습니다. 아이가 계속 운다면 아이의 상태를 확인해야겠지만, 불을 켜거나 다시 놀아주거나 하는 것은 좋지 않습니다. 아이가 심하게 보챈다면 아이에게 다른 문제가 있는지, 즉 배가 고픈지, 대소변을 봤는지, 열이 나는지 혹은 다른 무언가 때문에 불편해하는지 확인해 보세요.

영아기 때 수면 문제는 가족들 모두를 힘들게 할 때가 많죠? 지금 아이가 자기 수면 패턴을 찾는 중이니 조금 더 끈기 있게 기다려 주세요~!^^