11M) 간식을 줘도 될까요? — 건강한 간식 시작 기준

후기 이유식 시기에 접어들면 세 끼 식사 외에 간식을 제공할 수 있습니다. 간식은 하루 한두 차례, 식사와 식사 사이에 소량 제공하는 것이 원칙입니다. 보통 오전 간식과 오후 간식으로 나누어 주며, 다음 식사 시간으로부터 최소 한 시간 반 이상 간격을 두어야 식사에 영향을 주지 않습니다.

건강한 간식으로는 부드러운 과일이 가장 좋습니다. 잘 익은 바나나, 아보카도, 찐 고구마, 부드럽게 익힌 사과나 배 등이 적합합니다. 찐 채소를 손가락 크기로 잘라 주는 것도 좋은 방법인데, 아기가 직접 잡고 먹으면서 자기 주도 식사 능력도 함께 기를 수 있습니다. 플레인 요거트나 부드러운 치즈도 칼슘 보충에 도움이 됩니다. 쌀로 만든 뻥튀기나 떡뻥도 좋은 선택이지만, 당분이 첨가되지 않은 제품을 고르세요.

반면 반드시 피해야 할 간식이 있습니다. Nelson 소아과학에서는 질식 위험이 높은 음식을 명확히 제시하고 있습니다. 통포도, 방울토마토, 견과류, 팝콘, 사탕, 떡 등은 기도를 막을 위험이 있으므로 절대 그대로 제공하지 않습니다. 포도나 방울토마토는 반드시 4등분 이상으로 잘라야 하며, 견과류는 곱게 갈아서 다른 음식에 섞어 주는 방식으로만 활용합니다.

가공 간식도 주의가 필요합니다. 시판 과자, 주스, 젤리 등은 당분과 나트륨이 높아 이 시기 아기에게 적합하지 않습니다. 달콤한 맛에 익숙해지면 자연식품을 거부하게 될 수 있으므로, 가능하면 자연식품 위주로 간식을 선택하는 습관이 중요합니다. 과일 주스도 식이섬유가 제거되어 당분만 남으므로 과일 자체를 먹이는 것이 낫습니다.

간식 시간은 아기가 스스로 음식을 집어 먹는 연습을 할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다. 안전한 크기로 잘라 제공하고, 반드시 보호자가 옆에서 지켜보며 먹도록 해 주세요.