완료기 시작 전, 후기 단계 놓친 건 없을까요? — 3회식·철분·우유·발달 체크

완료기 이유식을 시작하면서, 후기 시기에 꼭 알고 있어야 할 핵심 내용을 정리했습니다.

첫째, 3회식 구성입니다. 후기에는 아침, 점심, 저녁 세 끼 식사가 자리 잡아야 합니다. 모든 식품군을 골고루 포함하는 것이 중요하며, 곡류, 단백질, 채소를 매끼 균형 있게 구성합니다. 모유나 분유는 보충 역할로 전환됩니다.

둘째, 철분 결핍에 대한 주의입니다. Nelson 교과서 504장에 따르면 생후 9개월에서 24개월이 철분 결핍 빈혈의 최고 위험 시기입니다. 소 우유를 과하게 마시거나, 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않는 영아에게서 위험이 높아집니다. 소고기, 철분 강화 시리얼 등을 꾸준히 식단에 포함해야 합니다.

셋째, 돌 이후 우유 전환 준비입니다. 12개월 이후부터 일반 우유 섭취가 가능해집니다. 과체중이나 비만 위험이 있는 아이는 저지방 우유를 고려할 수 있습니다. 다만 12개월 이전에는 일반 우유를 주식으로 제공하지 않아야 합니다.

넷째, 12개월 발달 마일스톤입니다. 이 시기 아이는 혼자 걷기 시작하고, 첫 단어를 말하며, 엄지와 검지로 작은 물건을 집을 수 있어야 합니다. 체중은 출생 시의 약 3배, 키는 약 50% 증가한 상태입니다.