안녕하세요.

치즈는 훌륭한 칼슘 공급원이지만, 치즈만으로 하루 필요량을 모두 채우기는 쉽지 않습니다. 두부나 짙은 색 채소 등 다른 칼슘 식품과 함께 활용해 주시고, 비타민 D 보충도 함께 확인해 보시면 좋겠습니다.

우유와 요거트를 거부하니 칼슘이 걱정되실 것 같아요. 치즈를 적극 활용하면서, 칼슘이 풍부한 식품을 함께 챙겨주시는 것이 현실적입니다. 두부, 생선, 브로콜리 등 짙은 색 채소가 이 시기 아이들 식단에 넣기 좋은 식품입니다. 두부는 국, 볶음, 부침 등 다양하게 활용할 수 있고, 생선은 밥에 섞거나 볶음으로 주면 먹이기 편합니다.

두유도 시도해보세요. 두유가 우유를 완전히 대체하기는 어렵지만, 칼슘 보충 용도로는 충분히 역할을 합니다. 우유를 강하게 거부하는 아이라면 두유로 바꾸시는 것도 좋은 선택입니다.

칼슘이 잘 흡수되려면 비타민 D도 같이 보충하는 게 좋습니다. 비타민D는 음식으로만 보충하기에는 한계가 있어서 비타민D 영양제 형태로 보충해주시는 게 좋습니다. 따로 비타민 D를 먹이지 않고 있다면 비타민D 영양제는 챙겨주시는 게 좋을 것 같습니다. .

아이가 건강하게 자라기를 기원합니다. 감사합니다.