10개월 21일 여아
7시간 전
아까 상담질문이 수정이 안돼 추가 상담 남깁니다.
어른진밥을 먹이게 되면 한끼에 밥을 몇그람, 채소 몇그람, 고기(단백질)몇그람으로 구성해야 아기가 먹을 한끼 칼로리를 채울 수 있나요? [식사 정보] 분유(모유): 1회 200cc, 하루 2-3회 이유식: 1회 60g, 하루 3회
김복기 전문의·최수현 영양사
어른진밥을 먹는 경우
아이가 한끼에 6080g정도의 식사를 한다고 가정하면,55g + 고기 15
밥(진밥) 3520g + 채소 1520g + 참기름 등 조리유 소량(35g)이 이 아이가 실제로 먹는 양(6080g대) 안에서 한 끼 목표 칼로리(약 70~110kcal)에 가장 가깝게 도달하는 구성입니다.
비율은 대략 밥:고기:채소 = 6:2:2로 기억하시면 됩니다. 참고로 눈대중으로 잡으실 때는, 아이 주먹 크기가 밥이나 채소의 1회 분량, 아이 손바닥 크기가 고기의 1회 분량이라고 생각하시면 편합니다.
아이가 건강하게 자라기를 기원합니다. 감사합니다.
