13개월 22일 여아
10일 전
이제 14개월이 다 되가는데, 알레르기가 많아서(계란 흰자4단계, 노른자3단계, 밀가루3단계, 대두2단계) 아직 어린이집에서 나오는 급식을 먹지 못하고, 유아식도 아직 시도를 못해서 여전히 집에서나 어린이집에서나 이유식만 먹이고 있습니다.
보통 아침에는 바나나오트밀 200씩 먹고, 점심 저녁은 이유식 130-160 정도 김하고 싸서 먹고 간식으로는 우유나 요거트 과일 고구마 등을 먹고 있습니다. 어린이집 비슷한 월령 친구들은 대부분 어린이집 급식을 먹는다고 하는데요. 슬슬 하은이도 유아식을 시작해야 될 것 같아서 시도해보려고 하는데 어떻게 시작할 지 감이 잘 안 옵니다. 국은 꼭 먹여야 하는지, 반찬은 어떻게 구성할 지, 알레르기 때문에 직접 싸서 보내는 게 나을 것 같은데 식단은 어찌할 지 등이요. 그리고 권장 식사량도 궁금합니다. 지금 간식으로 우유를 하루에 총 500 정도 먹는 것 같은데 너무 많이 먹어서 식사량에 영향이 있는 것 같기도 해서요. [식사 정보] 이유식: 1회 150g, 하루 3회
김복기 전문의·조선영 영양사
안녕하세요. 여러 가지 알레르기가 있는 상황에서 유아식 전환까지 걱정이 많으시겠어요.
원인 식품만 제외하면 유아식 전환은 충분히 가능합니다. 질감과 형태를 단계적으로 바꿔가며 시작해 보세요.
14개월 가까이 되었으니 유아식으로 넘어가기 좋은 시기입니다.
유아식 시작 방법
지금 먹고 있는 이유식의 질감을 조금씩 올리는 것부터 시작하시면 됩니다. 갈지 않고 부드럽게 익힌 채소, 잘게 다진 고기, 무른 밥 형태로 바꿔 보세요. 국은 꼭 필요한 건 아니지만, 밥을 촉촉하게 먹이고 채소를 넣기 좋아서 활용하시면 편합니다.
반찬은 고기(소·돼지·닭)에 채소 1-2가지, 그리고 쌀밥을 기본으로 잡으시면 됩니다. 계란·밀가루·대두를 제외해도 쌀, 고기, 감자, 고구마, 당근, 브로콜리, 애호박 등 다양한 재료를 쓸 수 있어요. 어린이집에는 알레르기가 없는 식품으로 도시락을 직접 싸서 보내시는 것이 안전합니다.
혹시 쓰신 것 외에도 알레르기 음식이 여러가지라면, 진단받은 병원에서 좀더 실제적이고 구체적인 영양상담을 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.
권장 식사량과 우유
이 월령의 하루 우유 섭취량은 500ml이내로 권장합니다. 우유로 인해 식사량에 영향을 받는 것 같으면, 우유를 하루 300-400ml정도로 줄여보셔도 좋을 것 같습니다. 우유는 식사 사이 간식 시간에 주시고, 식전에는 피해 주세요.
아이가 건강하게 자라기를 기원합니다. 감사합니다.
